脂漏性皮膚炎 食べ物②

脂漏性皮膚炎 になってから、肌に良いものを食べたりもしました。

その中で、

⚫︎ビタミンE《血行をよくして肌の新陳代謝を活発にします。できてしまったニキビ・吹き出物など、肌荒れの回復を助けてくれます。》

・種実（アーモンド、ピーナッツなど）
・魚（うなぎ、サンマなど、アブラの多いもの

アーモンドやピーナッツは簡単に取り入れることもできるので、おやつに少量を食べています。

⚫︎ビタミンB群《ビタミンB群が肌の新陳代謝を促し、肌にハリと弾力を与えます。不足すると皮脂のコントロールが上手くいかなくなるので、ニキビ・吹き出物ができやすくなります。》

 ⚫︎ビタミンB2  

・納豆

・牛乳、乳製品（ヨーグルト、チーズなど）

⚫︎ビタミンB6 

・魚（マグロ、カツオ、サケ、サバなど）
・肉

これらビタミンを意識しながら取り入れたりしました。肌の表面上だけでは無く、体の中から改善していくと完治、美肌の近道になるように思います。